" 건강(健康)과 장수(長壽) "

건강(健康)과 장수(長壽)

오늘은 건강하게 장수하는 법을 같이 나누었으면 좋겠습니다.

우선은 마음가짐이 좋아야 건강하게 장수할 수 있는데, 장수 노인들은 나이 때문에 한계가 있다고 생각하지 않는다고 합니다.

유전자를 살펴보면, 대부분의 사람들은 85세까지 살도록 하는 유전자를 가지고 있는데, 그러기에 이 유전자를 묵히지 말고 잘 활용해야 합니다.

좋은 건강습관을 지닌다면 나와 장수 노인들 사이의 유전적 차이는 최소화될 것이며 인생에서 질병 없이 지낼 수 있는 기간을 최대화할 수 있게 될 것입니다.

그리고 건강과 장수를 위하여 빼 놓을 수 없는 것이 운동인데, 나이가 들수록 근력강화 운동은 체력과 근육을 유지하는데 더 중요한 역할을 하는데, 근육 조직이 증가하면 지방이 분해되며, 그 결과 심장질환이 감소하고 건강하게 됩니다.

이제는 생각의 차원으로, 새로운 도전정신을 갖는 것인데, 두뇌를 골고루 훈련시키기 위하여 새롭고 색다른 활동을 통해 건강한 정신을 유지해야 하는데, 제2의 직업이나 자원봉사, 악기 배우기, 글쓰기, 여행처럼 예전에 하기 어려웠던 것들을 행하는 것이 좋습니다.

다음은 음식에 대하여 알아보는데, 몸의 영양은 건강과 장수에 있어서 빼 놓을 수 없습니다. 식사 때 과일과 채소를 많이 먹고, 육류와 포화지방, 수소와 지방, 설탕을 적게 먹는 것이 좋은데, 적당량을 섭취하면서 비만을 피해야 하고, 항산화제인 비타민 E(하루 400∼800IS)와 셀레늄(하루 100~200MCP)을 보충해야 합니다.

마지막으로 스트레스 해소인데, 장수 노인은 선천적으로 심리적 스트레스를 잘 극복합니다. 스트레스 처리의 좋은 방법은 유머, 명상, 취미생활, 운동 그리고 낙관적 사고방식 등이 있습니다.

그런데 이보다 더 중요한 건강(健康)과 장수(長壽)의 방법은, 전부의 주인이신 하나님을 믿는 것입니다.

파이팅!!! 사랑하고 축복합니다. 샬롬 ^0^**